大暑節(jié)氣最佳起床時(shí)間：早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師逯金金提示，中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為“心應(yīng)夏，脾應(yīng)長(zhǎng)夏”，而心本屬火，脾本屬濕，故大暑養(yǎng)生尤以調(diào)養(yǎng)心脾為主。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾不主時(shí)而旺于四季，脾應(yīng)濕氣?！叭绻诖笫顣r(shí)節(jié)貪涼飲冷，容易傷脾成濕熱之證，表現(xiàn)為頭身困重、食欲不振、腹脹便溏等?！眲㈧o提示，大暑時(shí)節(jié)，可適當(dāng)吃些具有健脾作用的中藥（如茯苓、陳皮、山楂、白術(shù)等）和食物（如羊肉、小米、山藥、綠豆等），如果出現(xiàn)便溏、舌苔厚膩、頭身困重等濕氣較重的表現(xiàn)，則可用佩蘭、荷葉、竹葉、薏苡仁等代茶飲或煮粥喝。

依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)夏三月的描述，逯金金提示，大暑養(yǎng)生，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

“夜臥早起”：夏季晝長(zhǎng)夜短，人們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，適當(dāng)延后入睡時(shí)間，可在晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)之前入睡，并適當(dāng)早起，可于早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)起床，午間可小憩以彌補(bǔ)夜間睡眠不足。

“使志勿怒”：由于心主神明，夏季暑氣通于心，大暑陽(yáng)氣最盛之時(shí)，兩陽(yáng)相加，心火更加亢奮，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等癥狀。因此，此時(shí)應(yīng)寧心靜氣、避免暴怒?？赏ㄟ^(guò)靜坐、冥想等方式來(lái)調(diào)養(yǎng)心神。

“使氣得瀉”：心主血脈、主神志的生理功能需要陽(yáng)氣的引導(dǎo)和疏泄。因此，雖然大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，人們也應(yīng)有適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等“使氣得瀉”。但應(yīng)以適度出汗為宜，切忌大量出汗，因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)造成血液黏稠度增加，可能導(dǎo)致心腦血管缺血。

此外，兩位專家強(qiáng)調(diào)，冬病夏治是中醫(yī)特色治療手段之一。大量研究發(fā)現(xiàn)，心臟疾病發(fā)病高峰為冬季，而夏季為低谷。冬天寒氣收引則血脈凝澀，若心陽(yáng)虛衰，無(wú)力鼓動(dòng)血脈，可出現(xiàn)胸痛、心悸等心臟不適。大暑時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣最盛，正是培扶陽(yáng)氣以抵御冬天寒氣的最好時(shí)機(jī)。所以，對(duì)于平素有畏寒怕冷、盜汗自汗、易感冒、動(dòng)則氣喘、腰膝冷痛的心陽(yáng)虛患者，應(yīng)趁夏季陽(yáng)氣旺盛之時(shí)采用內(nèi)服藥物或穴位敷貼（即“三伏貼”）、針灸、拔罐、刮痧等外治方法，以扶助陽(yáng)氣。